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完美产品:这几类人的免疫力通常比较低,这些行为千万要避免!

2021-12-29

免疫力低下的人群,身体容易受细菌、病毒、真菌等侵袭,他们总有一些共通的特点,完美产品提醒大家,这几个问题千万要避免,快看一下你有没有?

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1、经常感觉疲劳

 

生活和工作压力大,身体感觉累本是常事,但如果经常稍微做一点事情就感觉非常累,说明人体的免疫应答系统遭到破坏,这是免疫力发出的警示信号。


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这时大家就要注意了,该让身体好好休息一下,免疫细胞才能获得修复的时间。

 

2、长期不吃早餐

 

若长期不吃早餐,身体为了获得能量,就会动用甲状腺、脑垂体等腺体分泌激素,容易引起机体代谢紊乱,使得内环境发生改变。久而久之,免疫力也会随之下降。


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经常不吃早餐的小伙伴们,每天一定要有一份高质量的早餐:有面包、花卷等淀粉类主食,加上奶类、蛋类等富含优质蛋白质的食物,再抓一把坚果,补充不饱和脂肪酸和矿物质,有利于形成免疫抗体。

 

3、长期睡眠不足

 

睡眠可以直接参与或通过对神经系统和神经内分泌系统的影响间接参与对免疫系统的调节。当睡眠遭到破坏后,机体内分泌失调,免疫系统平衡改变,导致免疫防御功能降低。


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想要免疫力好,一定要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,睡前要克制住想玩手机的冲动,酝酿良好的睡意。

 

4、缺乏运动

 

运动不仅刺激血液循环、改善心肺功能,而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。当运动量太少的时候,不但降低心肺功能及血液循环速度,也会降低免疫力。

 

在身体基础状况正常的情况下,最好每天完成30分钟左右的中等强度的运动量,如慢跑、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。


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所谓“量变引起质变”,免疫力出现危机不是一两天的事,免疫力提高也不能一蹴而就,呵护自身免疫系统,要落实到日常的生活习惯中!

 

完美产品温馨提示大家,要想免疫力得到提高,就要做到吃好、睡好、运动好、休息好,这样才能为我们免疫系统的健康打Call!


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