完美产品：压力大，睡眠不足？睡不好毁一天！
2020-10-14
进入下半年
很多人忙着追赶业绩
容易焦虑、压力大
到了晚上辗转反侧，难以入眠
还有不少“夜猫子” 晚上精神奕奕 喜欢熬夜上网、看电视..... 直到凌晨一两点仍然很兴奋
到了早上，闹钟响了好几次
才迷迷糊糊地从床上爬起来
白天注意力不集中
一副无精打采的样子
你是否也有这些睡眠问题？ 长期睡眠不足、熬夜 打乱了“生物钟” 对身体健康的影响 可不止有黑眼圈这么简单
睡眠不足
影响新陈代谢
经常睡眠不足，身体和大脑都得不到很好的休息，会使身体的新陈代谢失调，还可能会引起饮食不规律等问题而导致超重。这样不仅对身体健康影响大，且不利于控制体重。
睡眠不足
使免疫力低下 如果长期睡眠不足、熬夜，身体会时常感到疲倦、精神不振，免疫力就会下降，对细菌、病毒的防守能力也会减弱，容易带来健康隐患。
睡得好，状态才好！
对于一个成年人来说，合理的睡眠时间应该在8小时左右，身体才能充分得到休养生息。尤其是在秋季容易出现“秋乏”，干扰我们的正常工作和生活。保持充足的睡眠，不仅能够恢复我们的精力和体力，还能远离“秋乏”！ 想要改善睡眠，先记住下面的方法吧！
● 白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡；
● 白天不要睡太多，午休15-30分钟就好； ● 晚餐与睡眠最好相隔2-4小时，尽量减少睡前暴饮暴食； ● 可以听听“助眠”乐曲，如舒曼小夜曲、 绿岛小夜曲等； ● 若仍然精神紧张，睡前紧握拳头然后放松，如此反复20下；再绷紧小腿肌肉，放松，反复20下，放松身心后，可慢慢进入睡眠。 睡眠时间够了也不代表睡得好，还应提高睡眠质量，让自己睡醒后的精神状态良好，心情愉快！ 每天可在夜晚泡脚放松身心，也可多吃有助于促进睡眠的食物，比如睡前喝一杯温热的牛奶等。 睡眠 可是身体健康的头等大事 改掉生活中的不良习惯 让自己睡得饱、睡得好 完美牌银耳芦笋粉，祝您好梦 用精力充沛的状态迎接每一天吧 （睡眠不对，心脏遭殃.养生大世界）
