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完美保健知识分享:肠道微生态对免疫力竟这般重要?

2022-08-10

完美保健品提问:你知道身体中最多的是什么吗?细胞?还是基因?

答案是微生物

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仅在我们的肠道中,就栖息着数以亿万计的细菌,种类超过1000种,它们构成了肠道菌群。它与人的免疫力息息相关。

今天,跟着完美保健品一起了解肠道微生态的重要性!

 

稳定肠道微生态 筑造健康屏障

 

人的食物从口腔进入,肠道负责“吸收营养,排出废物”,这个一进一出,将食物中的营养转化成身体必要的能量。但那些尾随进入的有害毒素、病菌呢,如果也被吸收输送,岂不是引起大麻烦?

放心!肠道还是个妥妥的跨界高手,兼任着人体最大的免疫器官的职位,时刻保持警惕,前仆后继地防止或抑制不断入侵的细菌、病毒。

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在肠道微生态这个复杂的系统中,有对人身体健康有好处的“有益菌”,也有损害身体健康的“有害菌”,还有一部分“中性菌”,它们按照一定的比例组合存活在肠道里,维持着  肠道微生态的平衡,成为人体自我免疫力的基础。

近年来的研究表明:肠道菌群与肠道粘膜相互作用,维持肠道微生态平衡,同时参与调节人的新陈代谢及免疫功能,这样才能及时而精准地适应外部环境变化。

 

也就是说,如果肠道菌群失衡,有害菌的种类和数量控制大局,就可能引起肠道屏障功能受损,致病菌、内毒素等有害物质,就会通过肠道黏膜进入血液循环,带来一系列的健康隐患。

虽然肠道微生态很能干,但是也要悉心呵护,需要想办法保护好肠道菌群。这样一个看不见、摸不着的微生物世界,该怎么去呵护?

 

活力肠铸 为健康加码

 

一、 均衡营养 让肠道规律进食

维持肠道微生态平衡,增强身体免疫力的重要方式就是合理饮食,均衡营养。

正所谓“菌养食”、“食养菌”,平时肠道容易“闹脾气”的家人们,赶快学会补充“益生菌&益生元”来补充肠道菌群活力,不妨就从一日三餐开始!

 

补充营养CP——益生菌&益生元

益生菌可谓维护菌群平衡的主力军,持续补充多种益生菌,肠道工作事半功倍。可以在正常饮食的情况下,有意识多吃发酵奶酪、膳食纤维、酸奶、酵素、富含益生菌的饮料等,来保证益生菌的数量。

而益生元作为可溶性膳食纤维和肠道益生菌的养分,它不能被人体消化吸收,却能促进肠道益生菌的代谢,增值和增殖肠道益生菌。低聚果糖就是双歧杆菌的增值和增殖因子,也是酸奶的好伴侣,有它就能够帮助益生菌发挥更大的作用,有助人体免疫力的改善和提升。

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完美保健品提醒大家,开启营养生活,还要让肠道保持规律的节奏,每一餐不要吃得过饱,以免增加肠道消化负担,两餐之间最好间隔4个小时以上,让肠道有充分的消化和休息时间。

 

二、适当运动 给肠道添动力

《美国实验生物学联合会会志》的一项研究发现,在跑步机上运动8周后的小鼠,肠道菌群群落结构和物种丰富度明显发生改变。可见经常适度运动可以放松心情,减少精神压力和生活紧张,还可以调节肠道蠕动和抑制小肠细菌过度生长。久坐不动的家人们,赶紧运动起来吧!

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三、健康作息 让肠道菌群安心

近年来的研究表明,保证充足而良好的睡眠,有利于肠道菌群的平衡和人的生理健康。健康作息要保证,才能够让身心得到舒缓,避免因为压力过大而导致肠道菌群中的有益菌受损,从而肠道菌群紊乱,陷入emo的恶性循环。

 

肠道菌群作用如此重要,家人们可要好好保护肠道菌群,维持肠道微生态稳定,充分发挥其“健康门卫”的功能,赋能自体免疫力的提升。(完美保健品提醒您:保健食品、健康食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。)

 

 

 

 

 

 

 


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