2020广州马拉松跑者必备参赛包，你都准备好了吗？

2020广州马拉松开赛还剩几天？作为每年国内大型跑步赛事的收官之战，大家想必都铆足了劲备战。那终于来到临门一脚，问题就来了......你准备好参赛包了吗？

参赛包？你说的是组委会发的那个？还是T恤、短裤、跑鞋三件套？NO NO NO！现在跑马要想跑个痛快，老三件的普通参赛包是远远不够的！除了常规的比赛装备，还得对广马的各种安排有足够了解才行。

本周日的广州马拉松，就等东道主 & 广马忠诚跑者的小布老师给大家送上一份保姆级的广马参赛包指南，供各位考生查缺补漏吧！

核酸检测纸质版准备

如果说广马是期末考，那么疫情防控当下，核酸检测纸质版就等同于准考证。

根据广马组委会最新要求，选手需在领物时提供，本人的新冠核酸检测阴性纸质证明（打印版即可），检测时间为12月9日(含)后。

需要进行核酸检测的小伙伴，可以通过国务院客户端小程序，或者本地宝找到可以检测的定点医院。一般医院都会提供线上/电话预约，预约通常需要提前一天。也有医院采用定点采集的方式，在规定时间内去排队就可以（无需预约）。

目前核酸检测出结果的时间，基本都在一天以内，检测结果出来后，可前往医院打印纸质版，这样才算真正拿到了广马入场证。

保姆级赛前打包清单

在最重要的跑鞋方面，老司机都会知道旧鞋好穿，至少经过50K的考验，穿着舒适的跑鞋才适合上场。跑步袜则建议选择中长筒，更有效避免磨脚后跟，有压缩功能的效果会更好喔。

至于衣服方面，无论是上衣还是裤子，穿旧衣同样是不会犯错的选择。针对目前冬季干燥的天气，为了避免胸前的血肉模糊，男生也别忘了出发前，涂上凡士林，贴上乳贴，来个双重保险就最好不过啦！

至于能量补给部分，虽然赛道补给也会有，但为了应对比赛中身体多变的状况，尤其是有打算冲击PB的跑友，能量胶和盐丸，还是建议自己进行准备，跑起来才会更加游刃有余。

在备好这些之后，还建议至少花上20分钟去阅读参赛须知，最重要是安排好比赛日到出发点的交通路线，地铁无疑就是最为便利的方式。同时还得了解好存包区的位置 ，这样即使发生一些突发事件，比如堵车、迟到等，也能最快处理好所有出发前的事情，到达自己所在的出发区域。

一江两岸，移步换景

今年广州马拉松，依然延续一江两岸的经典比赛线路，从天河体育中心南广场出发，途径猎德大桥、琶洲展馆、广州塔，海珠桥、人民桥、海心沙等标志性地标。

前13公里路线都会较为平坦，最为挑战的则是广马著名的两桥两隧。两桥指的是猎德大桥（14公里）和人民桥（32公里），两隧则是磨碟沙隧道（22公里）和中大北门隧道（26公里）。这四个技术点撑起了广马赛道的主要爬升，两桥先易后难，两隧先难后易。各位小伙伴们，请提前做好配速安排和心理准备啦。

总的来讲，沿江赛道宽敞笔直，视野开阔、移步换景，大部分路段还有大树遮阴，配合广州最近微凉的天气，极具游览价值之余，还非常适宜创造好成绩。

舌尖上&广马食谱

来到吃货选手最为关心的补给部分，今年的广马同样给予了妥善的安排，饮水站自起点开始，每5公里设置一个补水点，而能量补给站则从12.5公里开始，每5公里设置一个，30公里之后，更增设为2.5公里一个能量补给站，在补给方面绝对的管够。

除了官方供给，民间私补也会是广马一大亮点，除了常规的葡萄/橙子/圣女果，投跑者所需的可乐/榨菜/能量胶，还有极具广州特色的点心/老火汤/糖水，绝对是应有尽有。

值得一提的是与广马五度结缘的王老吉，携全新推出的刺柠吉，也将首次以赛事补给的形式，出现在广马赛道之上。

刺柠吉是王老吉为帮扶贵州而出品的用贵州刺梨和优质柠檬搭配而成的果汁饮品，贵州刺梨有着维C之王的称号，维C含量是柠檬的100倍（目前所有水果中维C含量最高）。

维C可以增强人体免疫力，特别对于跑步爱好者来说，维C更是参与体内组织的生长和修复，不可或缺的元素。钟南山院士也曾分享过，他年轻当运动员的时候，几乎每天都要补充维生素C，可见重视程度。

本次广马赛道上的刺柠吉补给，路过的跑友可别忘了，给自己先好好补充一下再出发。

广马新伙伴-刺柠吉

除了赛中满满的维C补给，刺柠吉也同时在赛前赛后，为跑友准备了各种福利及专业服务。

赛前的广马跑团招募，刺柠吉就助力了，50位有故事的跑友圆梦广马。

在广马马博会刺柠吉展位上，也将会提供了各种有趣互动，更有新口味饮品的派发，以及专门为跑友准备的跑鞋护理服务等跑友来耍来薅！

比赛日当天赛道上除了满满维C的刺柠吉补给，还有热情洋溢的刺柠吉啦啦队，全方位为跑者加油打Call，跑过路过也千万别错过。

来到广马终点海心沙，刺柠吉也将提供，一系列专业的跑者服务：号码牌过塑、广马纪念胸章、个性化奖牌激光刻字、瑜伽放松区、冰镇放松区......你能想到的赛后服务，刺柠吉都将给你准备好。

虽然是第一次参与赛事赞助，但从安排来看，刺柠吉的表现，绝对是专业+走心，值得期待。

参赛包准备到这里，已完成了99%的buff加成，再捎上两罐刺柠吉，满满维C助跑，全程无压力，预祝各位广马跑者期开得胜，广马赛道见。

文章来源：励青公路公众号