完美保健品课堂：健康管理从爱上喝水开始

水是生命不可缺少的物质，也是人体重要的组成部分，一般人体体重的60%-70%是由水构成。人体所有组织细胞都含有水，在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化吸收、代谢产物的排泄、酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。若能及时、科学、合理地多喝水，对促进健康长寿十分有益。

完美保健品课堂提醒各位小伙伴不要等渴了再喝水，因为这意味着此时机体已明显缺水。

人体稍一缺水，会导致机体出现内部温度升高，血液流动和出汗延迟等症状，持续缺水会影响体温调节功能，并引起血循环渗透压增高，细胞内液水分流向组织间液导致细胞内脱水，血液黏度增加，加重心血管系统的负担

中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。对正常成年人来说，每日水的摄入和排出量处于动态平衡状态，约为2500毫升。水的来源主要包括饮水1000-1500毫升，吃的食物中含水约700毫升，体内蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的水约300毫升。

完美保健品课堂建议大家每天都应该合理饮用适量温水以供人体所需，如果真的认为“水”之无味难以下饮，可将开水泡枸杞、红糖姜茶等有滋有味的养生水饮用哦。

完美保健品，是由完美（中国）有限公司出品的健康食品系列。以清调补健康理念为基础，倡导以合理膳食、均衡营养、适量运动，助力维持人体健康。（保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）