完美保健品课堂分享:这份健康计划,助您快速找回“完美”状态
度过了中秋国庆双节合并的“悠长”假期,你是不是也在害怕各种狂欢 party 、疯狂美食后出现的小肚腩、疲惫感、睡眠混乱等“遗留问题”。今天,完美保健品课堂带大家了解如何调节自己的状态,以便更好地投入到工作 or 学习上。
一、饮食调理
第一个办法就是多喝水,在吃饭之前先喝一杯白开水,这样既能提高饱腹感,降低暴食风险,还能加快体内的代谢速度。换季润燥、防燥不可缺少的最直接的措施就是多喝水。
完美保健品课堂提醒各位小伙伴除了喝水,也要重视内部的滋阴润燥。此时饮食应以滋阴润肺为宜,蜂蜜、莲藕为首选。其他如杏仁、银耳、豆腐等食物都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的,则可以食用莲子、山药、扁豆等。
二、作息管理
调整好作息对于提升身体机能也有十分重要的作用。完美保健品课堂建议夜间睡眠不超10小时,午间小憩不超半小时。睡觉时长超过10小时,二氧化碳、细菌等对因素影响使得房间内的空气变得浑浊;夜间睡眠时长过长还可能会陷入“熬夜一晚起”的“恶性循环"”。午睡过长,会进入深度睡眠状态,醒来后昏昏沉沉,还容易导致晚上没有睡意。控制30分钟的午睡时间,浅睡醒来,精神焕发。
三、心灵休息
工作中难免会肩颈腰背酸痛,完美保健品课堂推荐两个动作,帮助大家缓解颈部酸痛。第一个动作是轻度颈部旋转,轻轻转动头部,按顺时针、逆时针各三遍。第二个动作是直腿俯身弯腰,双脚与胯同宽并保持伸直,缓缓弯下身体,双手够着地面,静态停留10秒,感受腰背的伸展。
学会了这些小知识,完美保健品课堂祝愿小伙伴们迅速找回状态,健康开启新的工作和学习。
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